НУ ВОТ И ЗАКОНЧИЛАСЬ ЗИМА!

Січень  540 км. кому цікаво в год. 41
Лютий в 570 км. в год. 50.
Як я вже казав грудень я отдихав, для того шоб в березні зробити мах. обєм в 600 км. А то вічно якісь проблеми були ( температури, слабість, тощо).Пока все добре!
Вот, останій тиждень лютого був досить цікавий що до тренувань:
10х500м. (90 сек) через 90 сек., дліні кроси біжались в лісі з ночним орієнтуванням днями було і буз снігу взагалі а останні дні сніг випав но невеликий бігати можна. Правда уже з ходить на склонах, це добре!
В суботу 26.02. біжали темповий 10 км. по плану ( 3.20-3.23). біжалось класно, сонечко бадьорило снігу як такого на трасі взагалі не було і вийшло по гладкому бігу 0.31.58
Більце Андрій  10 км - 0.34.26
Лешко Артур  9 км - 0.36.00
Сіротов Євген 9 км - 0.36.18
Плани трішечки міняються......
В березні планується піднімати техніку з картою і тому збори які були заплановані в Херсоні переносяться на Квітень з підготовкою до ЧУ серед юнаків та юніорів з 1.04.по 8.04.
Вот а зараз плануєм виїхати в АР Крим м. Алушта десь на 7-10 днів для підготовки до ЧУ марафону в м. Севастополі ну а звідти як я уже казав в м. Чернівці на Буковинський фестиваль 2011  потім додому на Закарпатську Весну 2011, вже 30 березня плануєм переїзд в Херсон на НТЗ.

Прошло много не мало две недели....

Так вот перша половина пройшла успішно в плані треніровок....Акцет робився на другу нічну треніровку в лісі з картою, різні дистанції по рельєфу, коридори, лінії..ускорения по 400 м.
В кінці тижня Тест 8 х 1200м ...пробіжав нормально можна сказати задовільно в районі
3.10-3.15 ...
Плани були грандіозні на наступний тиждень.....НО.....!!!!
Після Тесту як і все вечером випиваю кіфірчік з холодильника і тут на ранок якийсь деприсняк :)
тоїсть поміряв температуру на градуснику 36.8 і самопочуття  якесь, ну не таке...не риба не м*ясо, пришлось на днів чотири відлежатись....Я розумію хтось скаже надо було вітамінів при таких нагрузках хавати...но я хотів но тільки з 1 лютого почати.... Но у ви трошки не дотянув...

Вот а тут ще й сесія на пару прийшла а про ремонт не пишу ліпше нічого ....я вже два місяця в бабулі дома роблю. Но наследство прежде всего!!!

Так вот пришлось попу свою чучуть подколоти віт. С і комплексом Віт. групи В помогло отпустило зразу...Ну про віт. С я мовчу тот хто помнить його тот скаже ліпше 5 групи В. чим раз віт. С. Помню Щербаков Денис сказав чуть шо сразу ядерну дозу віт. С і все пройде....:)))

 так і було. 

Я радий шо все так закінчилося лікарь каже маленький вірус підхватив десь.....де???

  Думаю мене грип вже не зачепить в березні і дасть спокійно підготовитись до сезону, а він ого...го...

Вот в лютому правда ще не уточнились з датою плануєм з Більциєм А., Сіротовим Є, Лешко А та Федикович В.перебратися на збори в Херсонську область м. Цурюпинськ, де пробути до 17 березня а потім переїхати в АР КРИМ м. Севастополь на Чемпіонат України на марафонських дистанціях а уж звідти на Буковинський Фестиваль 2011 в м. Чернівці. Там організатори планують цікаві дистанції з марафоном в кінці...Ну і на послідок с паравоза в Ужгороді сразу йдем на свої домашні змагання "Закарпатська Весна 2011" які відбудуться 29-30 березня.

По поводу НТЗ у Цурюпнську хо бажає? може приєднатися до нас!

Роботи багато а часу мало!

Вот пройшла неделя:)

                                          
Цей тиждень був дуже добре насичений тренуванням по два рази на день. Общий обєм за неділю получився 146 км або кому цікаво в годинах це 13ч. зо мин. Було одне тренування по рельєфу (карту пока не буду закидувати ),одна дистанція Коридор, одна лінія і одна класична дистанція 16 км. 29 кп Н=290м. Доречі її я пробіжав за 1:21:17 середня (5.06\км).
                                 

В неділю біжали ТЕСТ 3х3км планував по 3.10 на км, за 9.30 в сумі, но получилось тільки один км за 3.10 а всі інші так по 3.15-3.17-3.20. вот перший круг 3 км = 9.48; другий круг 3 км = 9.55; третій круг 3 км = 9.52; І це все без вітамінів і всяких там імуно.....допінг...стимуляторів )))
Думаю если б кто то бежал спереди меня то я б справился с задачей!
А в понедельник идем в Баню, кто желает? может присойдениться к нам места есть.

НТЗ в Криму с 1 по 12 января 2011

8-9 Січня в Алушті як все, традиційно на різдво відбувся зимній чемпіонат АР Крима. Де приїхало 75 % рoсіян. Дуже потішила група М-21 де зібралось 140 чол.
Погода була  так собі, вітер дув, но плюсова.
Цілий попередній місяць грудень я відпочивав!
Чому?
Так план вимагає, а то все на березень мене не хватає і появляються якісь проблеми (температура) тощо.
Вот.
В крим ми приїхали 3 числа абсолютно неготовими до збор до змагань.
Потренувалися пять днів і на чемпіонат Крима заявились. Ашо!
Перший день.

Мас старт:
Стартує 140 чол. одночасно, я як не думав з якою кучкою біжати....і правильно зробив шо не побіг в сторону Новікова і компанії.
Вот рішив послабшу толпу  яка побігла на ближайше кп № 33 і я туда.
Блін, прибігаю а там чол 40 оtмічає чипом і не може відмітитися, я в шокі простояв десj 2 хв. толпа так і не розсосалась від кп. Рішив візьму потом, або якісь другі кп захвачу і так і вийшло.
Короче на фініш прибіг 8. Думав десь 20 буду. Проїграш 4 хв. Не знаю откуда сили були тоді в мене на дистанції....!
А Артур з Анютою тоже шось не дуже, мабуть сподобалась місцина Нижньої Кутузовки:), представляю....
В другий день:

Ориієнтування на карті Горне озеро.Дистанція середня 5.5 км 16 кп 280 набора.
Прибігає Новіков з результатом 0.41.16 і я розумію шо то буде больно і тяжко.
Та ладно.
На Старті нас випускали по 30 сек один від одного, бо багато нас
Взявши карту на старті  зрозумів шо дистанція і справді буде напряжною, но соплі підтер і вперед. На першому кп догнав якогось росіяна беру кп і мене вже тоже якийсь росіянин накрив:)
Ну вот підйом біжати я чомусь не міг як в перший день, прийшлось пішком біжати но я так і думав і так і вийшло. Не готові були, задишка велика була. Дистанція цікава в камнях і зелені так собі. Так і ледве добіг до фініша, проїграш 11 хв. першому а сам 23 був.
Нічо зато добре відпочили!!!!