Powered By Blogger

воскресенье, 23 января 2011 г.

Вот пройшла неделя:)

                                          
Цей тиждень був дуже добре насичений тренуванням по два рази на день. Общий обєм за неділю получився 146 км або кому цікаво в годинах це 13ч. зо мин. Було одне тренування по рельєфу (карту пока не буду закидувати ),одна дистанція Коридор, одна лінія і одна класична дистанція 16 км. 29 кп Н=290м. Доречі її я пробіжав за 1:21:17 середня (5.06\км).
                                 

В неділю біжали ТЕСТ 3х3км планував по 3.10 на км, за 9.30 в сумі, но получилось тільки один км за 3.10 а всі інші так по 3.15-3.17-3.20. вот перший круг 3 км = 9.48; другий круг 3 км = 9.55; третій круг 3 км = 9.52; І це все без вітамінів і всяких там імуно.....допінг...стимуляторів )))
Думаю если б кто то бежал спереди меня то я б справился с задачей!
А в понедельник идем в Баню, кто желает? может присойдениться к нам места есть.

пятница, 14 января 2011 г.

НТЗ в Криму с 1 по 12 января 2011

8-9 Січня в Алушті як все, традиційно на різдво відбувся зимній чемпіонат АР Крима. Де приїхало 75 % рoсіян. Дуже потішила група М-21 де зібралось 140 чол.
Погода була  так собі, вітер дув, но плюсова.
Цілий попередній місяць грудень я відпочивав!
Чому?
Так план вимагає, а то все на березень мене не хватає і появляються якісь проблеми (температура) тощо.
Вот.
В крим ми приїхали 3 числа абсолютно неготовими до збор до змагань.
Потренувалися пять днів і на чемпіонат Крима заявились. Ашо!
Перший день.

Мас старт:
Стартує 140 чол. одночасно, я як не думав з якою кучкою біжати....і правильно зробив шо не побіг в сторону Новікова і компанії.
Вот рішив послабшу толпу  яка побігла на ближайше кп № 33 і я туда.
Блін, прибігаю а там чол 40 оtмічає чипом і не може відмітитися, я в шокі простояв десj 2 хв. толпа так і не розсосалась від кп. Рішив візьму потом, або якісь другі кп захвачу і так і вийшло.
Короче на фініш прибіг 8. Думав десь 20 буду. Проїграш 4 хв. Не знаю откуда сили були тоді в мене на дистанції....!
А Артур з Анютою тоже шось не дуже, мабуть сподобалась місцина Нижньої Кутузовки:), представляю....
В другий день:

Ориієнтування на карті Горне озеро.Дистанція середня 5.5 км 16 кп 280 набора.
Прибігає Новіков з результатом 0.41.16 і я розумію шо то буде больно і тяжко.
Та ладно.
На Старті нас випускали по 30 сек один від одного, бо багато нас
Взявши карту на старті  зрозумів шо дистанція і справді буде напряжною, но соплі підтер і вперед. На першому кп догнав якогось росіяна беру кп і мене вже тоже якийсь росіянин накрив:)
Ну вот підйом біжати я чомусь не міг як в перший день, прийшлось пішком біжати но я так і думав і так і вийшло. Не готові були, задишка велика була. Дистанція цікава в камнях і зелені так собі. Так і ледве добіг до фініша, проїграш 11 хв. першому а сам 23 був.
Нічо зато добре відпочили!!!!